pierwszy raz

[...] bo raczej nie osiągnę takiej sylwetki jaką chce uzyskać po zaledwie 8tygodniach. michUUUUU - właśnie dlatego dziś sobie szczeliłem pizze tibes, Marian - Hehe no poprostu pierwszy raz mam styczność z tą wagą kuchenną i liczeniem tego wszystkiego, jeszcze nie ogarniam się w tym, czasami np. jak widzę, że muszę dociągnąć do danej ilości kalorii [...]

[...] 1. MC Rampa6 60 x 6 80 x 6 110 x 6 130 x 6 150 x 6 2. Podciąganie na drążku 5 x 6 + 2 z pomocą 5 x 6 3,5 x 6 + 2 z pomocą 0 x 6 + 2 z pomocą 3. Wiosło sztangą podchwyt (pierwszy raz robiłem podchwytem) 60 x 12 65 x 10 70 x 8 75 x 8 4. MDS: Ściąganie drążka do karku/wąski chwyt/szeroki chwyt 3s 5. Wycisk wąski 50 x 8 60 x 8 70 x 8 80 x 7 + 1 [...]

[...] Uginanie sztangą - Tu za dużo sprogresowałem, ale nie było tak cięzko. Może ostatnie powtórzenie już lekko zarzuciłem. Modlitewnik - prawy bic bardziej czułem i to już nie pierwszy raz na tym przyrządzie. Nie będę tu robił już bicepsów. Micha: Kcal - 3806 B - 266 w tym 217 zwierzaka T - 139 W - 369 pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]

chyba jestem tu pierwszy raz..?? Jaki cynk stosujesz?? Co do migreny to znam bol, jak mnie dopada to nic do ust nie wezme. Tragedia poeodzenia i cisnij

[...] powiększenia obwodów ramienia, więc próbujemy :-) uginanie przedramion + prostowanie rąk - dobra pompa. w prostowaniu rąk spokojnie całym stosem dałbym radę cisnąć, ale to pierwszy raz od dawna robiłem drążkiem, więc narazie spokojnie :-)) francuskie wyciskanie + uginanie przedramion ze sztangą - konkretnie, pompa wyśmienita. Zmiana pompek na [...]

[...] zrobić wyciskanie leżąc ze sztangą 40kg... nie dałem rady zrobić 3 powtórzeń %-) Czyli trening był wykonany do upadku, hardcorowo. Wkvrwiłem się też na treningu, bo pierwszy raz odkąd chodzę na tą siłownie (ponad rok), jeden z pracowników zwrócił mi uwagę nt. rzucania hantlami ... poyebało:-? ? micha kcal - 3016 B - 257 w tym 227 [...]

A_I 1.plan jest tragiczny 2.zbedna filozofia 3.wyniki siłowe znikome, poziom wytrenowania jak u osoby ktora pierwszy raz dotyka ciezaru FUNDAMENT DOM DEKORACJA nie baw sie w dekoracje bo nie ma czego, dom na piaskach sie nie buduje PROSTE FBW 4-6 ćwiczen podstawowych. przysiad- król martwy - królowa w tych dwóch cwiczeniach pracuja wszystkie [...]

[...] tego z Kazeina ;) i jak go stosowac ?? sluchaj jeszcze jedno ostatnie pytanie mam, wiem, że nie w tym dziale ale od razu za jednym zamachem bym wszystko mial. Stosowałem pierwszy raz w zyciu HST,ladnie pieknie caly trening skonczylem i od miesiaca robie sobie taki trening regenerujacy 3 dniowy, dzielony ale że tak powiem przy rekreacyjnym [...]

[...] posiłek z keczupem Straaasznie dużo go było :P Nogi, klata, grzbiet dalej bolą. Fajnie tak. Może jutro przejdzie? Pozdrawiam czytających! Edit: I tak się spytam, bo pierwszy raz za kreatynę się zabiorę... Te 5 gram po treningu to walić przed białkiem czy po białku? Czy równie dobrze mogę z białkiem wymieszać i wypić na raz takiego [...]

[...] 23kg/ 15x 23kg/ 15x 23kg/ 15x 23kg 15x 20,5kg/ 15x 20,5kg/ 15x 205,kg/ 15x 20,5kg 15x 25kg/ 15x 20kg/ 15x 20kg/ 15x 20kg 6. Dowolna forma cardio: 3 min, ile fabryka dała pierwszy obwód bieżnia, kolejne orbi x4 OBWÓD 2 1. Pull through x30 30x 40kg/ 30x 40kg/ 30x 40kg/ 30x 40kg/ 30x 40kg <-- inny wyciąg, dołożyłam na tyle by poczuć, obciążenie [...]

[...] swoje zdanie..." - oh tak twoje rady są nadzwyczaj cenne bo przecież przedstawiają krytyke w bardzo miłym tonie popartą niezbitymi argumentami typu:"pierwszy raz slysze o dynamicznych pelnych przysiadach z 20-30kg." albo "no ciekawe gdzie sie takie robi" w KS Szczakowianka i podobno w starożytnej Grecji też [...]

16.06.2017r Miałem mieć dziś wolne, ale jak w środę zobaczyłem pogodę na dzień dzisiesjzy to stwierdziłem, że nie marnuje dnia urlopowego i się sprawdziło. Jak wczoraj ledwo dało radę wyleżeć na słońcu tak dziś nic tylko w domu siedzieć... leje i zimno. Także do pracy z rana, a po standardowo trening. Trening - Barki+Triceps+Brzuch+Cardio [...]

Jak mogłeś pierwszy raz pić czerwonego Monstera?! %-) Dla mnie bardzo dobry, lepszy niż biały. Chociaż i tak nr 1, to Level Up z Żabki :-D A dzisiaj w Tesco wyczaiłem napój izotoniczny zero i4Sport 750ml za 1,99zł. Całkiem niezły,

Pierwszy raz go znalazłem :-D Tego LevelUp nie widziałem tez w Żabce! Po ile to? Ja ostatnio z izotoników to niebieski Oshee Zero i 4Move Zero. Na tego w Tesco zerknę bo cena spoko.

ja tez tylko jak cos to piłem tego białego, tydzien temu pierwszy raz znalazłem czerwonego :P ale ogólnie bardzo mało co tego pije wziałem 2 czerwone to jeden do dziś w lodwóce a było promo bo po 3zł z groszem za sztukę ;-) u mnie czasem tez AbCoaster wpada ja to nazywam kołyska:D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-06-17 08:11:59

[...] http://i.imgur.com/fojmQEjl.jpg 5. Omlet owsiany z marchewką i rabarbarem + truskawki + nektarynka + jogurt grecki 0% tł. + płatki http://i.imgur.com/yGym7BIl.jpg Dziś pierwszy raz pita. Całkiem dobra, mocno słodka. http://i.imgur.com/DLmQMNfl.jpg Suplementacja Wit C. - 2g do śniadania i kolacji Omega 3 - 2s go śniadania i kolacji WPC, [...]

6 m-cy to troche mało. Zrób I i III mikrocykl na pierwszy raz. Później zrób przerwę - lekkie treningi klatki przez 2 tygodnie i zrób cały plan.

Witam! poleciałem dzisiaj pierwszy raz tym treningiem i wrażenia są całkiem całkiem, ale mam pytanie. Otóż już w drugim ćwiczeniu zacząłem odczuwać ogromne palenie w obu barkach, nie było to jakieś kłucie czy coś co mialoby wskazywać na kontuzje, bardziej na przegrzanie z wysiłku- spore zmęczenie. Zastanawiam się czy to normalne i czy tak powinno [...]

[...] oddechowa też nie, ale ponieważ dobrze jest nie przyzwyczajać się zanadto do jednego rodzaju ruchu, poćwiczyłam ostatnio na mocno nielubianej przeze mnie bieżni. To pierwszy raz, kiedy dostałam takiej kolki w trakcie ćwiczeń. W zasadzie to nie do końca wiem, dlaczego na bieżni nie mogę przebiec dłuższego czasu, tętno mam na mniej więcej [...]

[...] No nic, zrobiłam co się dało i jak się dało, albo wyczaję godziny kiedy nie ma tłumów, albo to nie miejsce dla mnie :-( Ćwiczenia: FBW 2/B MC Sumo 12*10 kg/10*10 kg/10*20 kg pierwszy raz robiłam to ćwiczenie, więc nie brałam dużo. Bardzo mi się podoba, ale następnym razem zrobię na "mojej" siłowni - tu nie ma lustra ;-) Wyciskanie sztangielek na [...]